Pavlova

Tenk, i morgen stiger vi inn i september allerede. Jeg begynner p jobb for fullt, og permisjonen min er over. Det er ganske vemodig tenke p at ukene virkelig har flydd s fort av sted. Emmeline og jeg avsluttet permisjonstiden med hele 2 timers trilletur i ettermiddag. Helt fantastisk godt for store og sm, to- og firbente.

Som nevt s var vi i babyshower i gr, og da er det jo en selvflge bake den kommende mors favorittkake. Jeg tok p meg oppgaven om slenge sammen en deilig pavlova, og jeg ble veldig fornyd med resultatet.



Sukkerst marengsbunn toppet med hjemmelaget krem av vaniljekrem og pisket krem, friske blbr og raspet hvit sjokolade

Emmeline sovnet i vognen en god time da vi var ute isted, s hun sitter prater ivrig i pysjen sin ved siden av meg her n. Blid som ei sol og absolutt ikke trtt nei. Fr prve legge henne igjen snart. N begynner jo Alt for Norge og Big Brother i kveld, fr se om jeg fr med meg dem. Nyt kvelden, det blir tidsnok mandag.

Flger du med p noen tvprogrammer i hst?

Babyshower; bl bleiekake

I gr var det tid for en liten babyshower for en skjnn venninne, og da mtte det jo medbringes en bleiekake. Fredagsprosjektet mitt ser dere her, nemlig en bl bleiekake passende for en liten prins. M si meg fornyd med resultatet! Hva synes dere? Du trenger to pakker med bleier i str 1 eller 2, jeg brukte str 2, og pynteting i nsket farge for lage en i tre etasjer slik som denne. Alltid gy utfolde kreativiteten sin!




N skal Emmeline, hundene og jeg ut p en god trilletur. Etter litt for mye helgekos kjenner jeg at kroppen lengter etter litt bevegelse. Det var jo premiere p Skal vi danse i gr, endelig begynner hstseriene igjen. Selv om jeg har lite tid til tv-titting, s skal jeg innrmme at det er godt synke ned i sofaen etter en lang dag med noe annet enn repriser p tvskjermen. Hper dere har hatt en fin helg, og s nsker jeg dere en deilig sndag :)

Polar Loop

Hei p dere! Som jeg nevnte her om dagen, s gikk jeg til innkjp av en ny gadget. Polar Loop er helt genial, og nyaktig det jeg trengte for f en motivasjonsboost. Polar Loop er et slags armbnd som flger aktiviteten din i lpet av dagen. Den gir deg tilbakemeldinger p hvor aktiv du er, sier i fra hvis du har sittet for lenge i ro, teller antall steg du gr og antall kcal du har brukt. I tillegg s kan den brukes som klokke og sammen med et pulsbelte for registrere pulsen din under trening. Hrt noe s genialt?



My loop p trening og til hverdags

Jeg betalte rundt 600 kr for denne p G-sport (hvis jeg husker riktig butikk), og det er den vel verdt! Jeg har enda ikke brukt den med pulsbelte, men har den p hele tiden. Den kan ogs brukes ved svmmetrening.

Noen andre som har erfaring med den?

N er det straks Idol og hjemmelagd italiensk pizza. , den er s god! Nyt fredagskvelden!

En dag i mat

God morgen! Torsdag allerede, straks er helgen her igjen. Den siste helgen min i permisjon, u tenke seg det! I gr dokumenterte jeg alle mltidene mine, s her fr dere et eksempel p maten jeg spiser om dagen. Jeg ligger p 1 900 kcal om dagen. Jeg spiste verken mer eller mindre enn dette til hvert mltid.

FROKOST; 262 KCAL



1 stk hjemmebakt supergrovt rundstykke uten olje/smr, grnn pesto, rapidsalat, gul paprika, agurk, rkt kyllingplegg, lettmelk, vitaminer, mineraler, omega 3 og vann.

LUNSJ; 466 KCAL



Middagsrester fra i gr; hjemmelagde fiskeboller i hvit saus (spedd ut med lettmelk og kraft), poteter og gulrtter. Til dessert (og post-workout); banan og honningmelon.

MELLOMMLTID; 127 KCAL


Dagens mellommltid ble hele to enkle kaffe latte p lett melk med et par timers mellomrom. Til vanlig ville jeg spist en Skyr og en enkel latte p lett melk, eller en Skyr og en frukt.

MIDDAG; 439 KCAL


Hjemmelaget spagetti bolognese av karbonadedeig, sjampinjonger, hermetiske hele tomater, lk, hvitlk, olivenolje, fersk basilikum, trket koriander, havsalt og kvernet pepper med spagetti og baby salatblader. Fant en cola zero flaske som det nesten sto navnet mitt p, s da ble det brus til middagen.

KVELDSMAT; 246 KCAL



Til kvelds koste jeg meg med et kokt egg, mandler, valntter, et eple og en kopp deilig Pukka-te.

KVELDSSNACK; 253 KCAL


Tine14 havregrt med solsikkekjerner og trket eple fr leggetid

Jeg veier jo all maten min, s antall kcal listet ved hvert mltid er gitt den mengden jeg spiser av hver rvare mlt i gram. Blodsukkeret mitt er stabilt, stsuget minimalt og energinivet p topp! N skal Emmeline og jeg spise lunsj med fine Helene p Telenor fr vi setter kursen mot Sandvika igjen.

Gledelig torsdag s lenge!

Jane Iredale

Det var ikke bare Emmeline som var heldig da vi var i Sandvika i gr. Vi dro nemlig innom favoritt skjnnhets- og velvresalongen minFaceIt, der jeg kjpte en ny pudderfoundation. Jeg har i lang tid brukt foundation fra BareMinerals, men falt veldig for fargen og teksturen til denne fra Jane Iredale da min faste hud- og spaterapeut Nicola testet den ut p huden min. Endelig var jeg tom for min gamle foundation, og kunne f ta med meg denne hjem istedenfor. Jeg har en god flelse av at dette kan bli et varig forhold. Jane Iredale produktene er svrt gode produkter som er anbefalt av hudpleiere og hudleger i hele verden. Siden jeg prvde mineral makeup for frste gang for mange r siden, har jeg aldri vendt tilbake til vanlig makeup igjen. Det er rett og slett det beste, i hvertfall etter min (og min huds) mening.

Husk f med deg kampanjen p Bride-to-be pakken hos FaceIt i Sandvika n. Kun noen f dager igjen! Du kan lese mer om den HER (sponset) og bestille time HER.



Bruker du mineral makeup?

New in baby: my first clothes for autumn

Emmeline vokser jo s fort, s n var det p hy tid pakke vekk str 62. Hsten har jo dessuten meldt seg, s da mtte vi ut handle inn litt nytt til lillemor. Det var nemlig f langermede klesplagg i skapet hennes. Til min store glede var det jo 3 for 2 tilbud p samtlige kjedebutikker i gr, s Emmeline var jammen meg en heldig liten jente.

LINDEX

to skjnne hrbnd og en deilig bukse med ste dyr

CUBUS




langermet body med "love"-motiv, langermet superjente-body og st strikkekjole med kattemotiv

KAPPAHL




helskjnne mokasiner, st langermet body med hjertemotiv, fin jakke med blomstermotiv, nydelig lue

N kan hstkulden bare komme til denne heldige prinsessen :)

Lille lrdag i dag, ha en fin en!

Babyskje med varmeindikator

Fr jeg tar kvelden ville jeg bare tipse dere om disse praktiske barneskjeene med varmeindikator fra Tommee Tippee. Det var faktisk mannen som fant disse p Barnas Hus, og jeg m innrmme at de er bde morsomme og praktiske.


fargen p skjeen er n jevn som vist over



dersom maten er for varm, vil skjeen skifte farge til gul som vist p bildet over

Jeg smaker alltid p maten fr jeg gir den til Emmeline, men det er jo litt praktisk med en varmesensitiv skje ogs!

- drm stt-

Oppdatering uke 3 av 12

Hei! Ja, da var jeg p plass igjen. Beklager, igjen, at bloggen er noe nedprioritert om dagen. Med f dager igjen i permisjon s nyter jeg tiden med Emmeline til det fulle. I tillegg s tror jeg det er to fortenner p gang oppe, s da er det ikke alltid s enkelt legge lille fra seg. Uansett, over til overskriften, nemlig oppdatering av den tredje uken i livsstilsendringen min. Den strste, og hittil beste, forandringen jeg har gjort er melde meg inn i klubben til Grete Roede p nettet. Du kan lese mer om den HER. Jeg har n full oversikt over alt jeg spiser og drikker, og frer inn all trening og aktivitet p siden min. Helt genial mte f kontroll over matinntaket igjen. Hver mandag tar jeg ml og registrerer vekten min slik at jeg fr en oversiktlig, og ikke minst motiverende oversikt over fremgangen min. I dag gikk jeg til innkjp av en genial ting som jeg gleder meg enormt til bruke fra i morgen. Gleder meg til skrive om den til dere! Denne uken har jeg gtt ned 0,7 kg og 0,2 cm totalt (mlene jeg tar legges sammen til et totalml), s dette gr helt klart den rette veien. Hurra! Jeg skriver det igjen og igjen; det er s fantastisk deilig spise sunn, god og variert mat og samtidig redusere vekten. Energinivet er p topp, stsuget minimalt og humret er flott. Nydelig. Takk Gud, for at jeg slipper matbokser med kyllingfilet, brokkoli og ris, stsug, cravings og sult.

1. En times trilletur. 2. Lunsj p kontoret. 3. Grsdagens styrkekt p hele kroppen.

Jeg tenkte jeg skulle vise dere hva jeg spiser i lpet av dagen i morgen, kanskje fr dere noen sunne og gode tips i en hektisk hverdag? Hvordan er stemningen for det? For tiden ligger jeg p totalt 1 900 kcal om dagen.

Hper dere har hatt en veldig fin tirsdag, s nsker jeg dere en god kveld :)

7 mneder

Jeg synes virkelig ikke det er lenge siden jeg postet 6 mneders-innlegget, og i dag fyller vr lille prinsesse 7 mneder! Det har skjedd s utrolig mye den siste mneden, og det er s fantastisk f lov til flge utviklingen til det lille sjarmtrollet vrt hver eneste dag. Jeg fler meg virkelig velsignet. Emmeline er veldig flink til sitte alene n, og fikk sitte i handlevognen for frste gang i dag. Det var stor stas! Hun snur seg stadig fra mage til rygg, rygg til mage og ligger gjerne p siden eller magen. krafse eller pirke p nye ting er det morsomste akkurat n, og hun strekker seg etter alt innenfor rekkevidde. Hun oppdager stadig nye, utrolig skjnne og morsomme lyder som hun ver og ver p. Hun vil helst vre med over alt, og liker ikke bli etterlatt alene i rommet i srlig mange minuttene. Det er s klart veldig koselig, men ogs litt frustrerende ikke f gjort husarbeid uten en liten dame p armen. For tiden tester vi ut matvarer sammen, og en soleklar vinner er hirsegrten med mango- og eplemos. Bortsett fra tran, som hun elsker, s er det ikke s mye annet hun vil ha srlig mye av. Vann p flaske derimot, er stor stas, og hun elsker tygge p flasketuten. Vi synger sanger og leser bker hver dag, noe hun ogs flger med p med stor iver og oppmerksomhet. Jenta mi har blitt s stor n, og jeg er s ubeskrivelig stolt! Ingenting varmer mitt hjerte mer enn se henne smile, holde den lille hnden hennes, hre den fine stemmen hennes eller klemme den varme lille kroppen hennes. Hun fr meg alltid til smile, selv om jeg er trtt og sliten, og hun fr meg alltid til ville vre det beste mennesket jeg kan vre. Emmeline, mitt alt, det har enda ikke gtt n dag siden jeg fikk kysse, klemme og holde deg for frste gang, at jeg ikke har sagt jeg elsker deg.


- the best feeling in the world is being a mother-

Sunn lrdagslunsj p 300 kcal

God dag! Er s vemodig tenke p at dette er min nest siste helg i mammapermisjon. Jeg kan virkelig ikke forst hvor tiden har blitt av. Jeg husker s godt da vi kom hjem fra sykehuset og jeg nsket at tiden bare kunne g litt fortere. N skulle jeg s klart nske at tiden kunne g mye saktere. Moralen i dette er vel at man m vre flink til nyte ntiden. yeblikket, akkurat n, kommer aldri tilbake igjen.

Jeg er veldig glad for at jeg meldte meg inn i Grete Roede klubben p nettet, for jeg har virkelig ftt snurpet sammen kosthold, trening og samvittighet. Selv om veiedagen min er p mandager har jeg snikveid meg et par ganger allerede, og det ser lovende ut. Mlet er faktisk vre nede i trivselsvekten min innen juletider. Vi fr se om dette er realistisk, men s langt s gr det veldig bra. Jeg spiser "vanlig" mat, sunt og variert. Det er faktisk helt nydelig! Her kommer et tips til en deilig lunsj som du kan nyte med den beste samvittighet.

Taco left-overs med fruktdessert


En porsjon gir 300 kcal

30 g lompe (ca en lompe)

100 g kyllingfilet stekt i 0,5 ts kaldpresset extra virgin olivenolje og 10 g tacokrydder

hjemmelaget maissalsa av 10 g mais (lettbrent i trr stekepanne frst), 10 g finhakket rdlk, 10 g finhakked tomat, smakt til med havsalt og fersk limejuice

Til dessert:

55 g norsk plomme (ca 1 stk)

107 g norsk eple (ca 1 stk)

- enjoy with a smile -

Grete Roede

God torsdag kjre dere. Fikk aldri tittet innom her i gr, beklager det. Prver blogge hver dag, men det er ikke hver dag det er mulig f til det her. Vel, endelig er kostholdet p plass takket vre greteroede.no, ja tenk, jeg meldte meg inn i klubben deres! Rett og slett for f system i trening og kosthold og en god oversikt over hvordan det faktisk str til p den fronten. Vet dere, jeg fikk sjokkog bakoversveis av se hvor mye jeg faktisk spiser p en drlig dag og hvor sjev fordeling det er i nringsstoffene. Helt skrekkelig! S n loggfrer jeg alt jeg spiser, hver rubbel og bit, p hjemmesiden og legger inn all trening. Tenker fortsette med dette et par mneder i frste omgang. Det er skummelt se hvor drlig sammensatte mltider jeg har etter en tid p diett etterfulgt av et svangerskap og en barseltid der alt er lov. Virkelig godt kjenne at jeg spiser gode, nringsrike og mettende mltider igjen.



Frokosten ser n slik ut: 4korn, rosiner og skummet melk.

Emmeline og jeg skal snart avsted for trille en tur sammen med en av mine barndomsvenninner. Det gleder vi oss til! I gr trente jeg bein og i dag blir det en kt p bryst i ettermiddag.

Ha en fin torsdag!

Sandefjordbesk

I dag kjrte Emmeline og jeg en spontan tur til Sandefjord for beske spreke Ingrid p 85 r, tanten til min bestemor. Det er slettes ikke verst diske opp med et koldtbord og to kaker i den alderen! Jeg storkoste meg med rkelaks, gravlaks, brdskiver, eggerre, fiskepudding fra Sandefjord, hjemmelagd plommesyltety og appelsinmarmelade akkompagnert av en tekopp med sitron. Vi tittet i gamle fotoalbum og dagdrmte om fortiden. Tenk at mannen hennes kjempet i annen verdenskrig, broren til bestemor.

Til dessert ventet rykende fersk eplekake, kringle, vaniljeis og plommer.

Emmeline storkoste seg med sin favoritt; mango- og eplemos. Det er alltid koselig se familien i Sandefjord, og jeg gleder meg til neste anledning. N er det snart leggetid for de voksne, og det skal bli godt! Sweet dreams, vi sees i morgen!

Oppdatering uke 2 av 12

Hei og god tirsdag! Jeg rakk aldri innom her i gr, hadde en mandag som gikk slag i slag fra morgen til kveld. Vi trente fr jobb og p kvelden hadde jeg sskendate med Noah i Asker med bde middag og kino. Hercules anbefales, jeg elsker Axel Hennie i den filmen!

N str Emmeline og jeg p vei ut dren for mte mamma og bestemor i Sandefjord. Gleder oss! En rask oppdatering av uke 2 fr vi setter oss i bilen. Forrige uke gikk ganske bra, og jeg er fornyd. Fikk trent alle ktene jeg skulle, hvilt de dagene jeg skulle og spist snn passelig greit p gjennomsnittsbasis. Ukens ml er holde sukkeret til helgekos. De to neste ukene s skal jeg jobbe hardt for dette, og allerede ligger jeg litt drlig an. Grsdagens fastende morgenvekt var 79,8 kg, alts opp 200 g. Bryr meg lite om den lille kningen, det viktigste er at vekten min er stabil og aller helst nedgende. Jeg regner faktisk med ke litt i vekt nr jeg starter styrketreningen min igjen, s det skal jeg ikke ta p vei over.

Grsdagens kt p rygg, skuldre og biceps var tung men god.

Nyt dagen til det fulle! I dag er det styrkefri her, s vi fr se om jeg rekker en power walk med hundene i kveld. Skrives!

Omelett & brystkt

Tusen takk for s fine tilbakemeldinger p bloggen min! Vit at jeg setter veldig stor pris p dere. I morgen skal jeg en tur p jobben, s da m jeg lage bde min og Emmelines mat for dagen, som forvrig str i ovnen akkurat n. P menyen til mor str ovnsbakt kylling med rotgrnnsaker, og p Emmeline sin meny str pur av kokt klrot, pastinakk og gulrot. Det lukter s godt i leiligheten n!

Fr trening i dag ladet vi opp med en deilig omelett av fire egg og to kjttplser av kylling og kalkun. Har lagd denne omeletten flere ganger denne uken, den er s kjapp og god!


P planen i dag sto det kun en treningskt. Til min store (les: enorme, sinnsyke, forferdelige) frustrasjon, har jeg begynt f vondt i skulderen min igjen! Hper ikke jeg ender opp p benken til Jan Henning p NIMI igjen. Jeg ble jo s bra etter behandling der sist! Vel, ingen sorger p forskudd. Jeg kjrte bryst, triceps og underarmer i dag fr vi kjrte under regnbuen til butikken for handle. Jeg elsker det nye gymmet vrt, det er s nydelig vre alene der og samtidig kunne ta med lillemor. Hun elsker flge med p mamma og pappa som vandrer rundt med hantler, stenger og vektskiver, hehe. Av og til tror jeg hun lurer veldig p hva vi driver med.

N er det snart natta her. Skal forske f til en tidlig treningskt i morgen, s m komme meg i seng til rimelig tid. Hper dere har hatt en fin sndag? Drm stt!

Mammablogg eller fitnessblogg?

Dette sprsmlet har surret i hodet mitt de siste dagene, nemlig om jeg skal finne n hovednisje blogge om. Fler nemlig at innleggene mine er noe usystematiske, og at jeg skriver om det jeg fler for fra dag til dag. Jeg vil derfor vite hva dere synes og mener om dette, og hvorfor akkurat DU leser denne bloggen! Jeg har blogget i fire r n og skriver jo s klart fordi jeg synes det er gy. Den siste tiden har jeg lagt mer tid og energi i innleggene mine og ftt flere supre samarbeidspartnere. Mlet har derfor endret seg, og jeg nsker skrive en blogg som kan motivere, inspirere og glede dere som leser den, og bli en blogg dere anbefaler andre lese ogs. S, sleng ut - hva vil DU lese om? Hva motiverer, inspirerer og gleder akkurat deg klikke deg inn p hver dag? Er det en mammablogg eller en treningsblogg? Begge disse nisjene er viktige for meg, og er temaer jeg kan relatere meg til da de angr hverdagen min.

Fitnessblogg

versus mammablogg

velge en nisje betyr ikke at jeg legger fra meg innlegg om andre ting, men jeg fler at bloggen vil bli ryddigere ved ha en rd trd.

Siden sist @gretaoldfield

God morgen! I dag er det kun en styrkekt som str p to-do-listen min, ellers s skal jeg bare nyte tilvrelsen med prinsessen vr. Jeg er spent p vekten i morgen, men har ikke s store forventninger. Fler at det har skjedd litt denne uken, s jeg gleder meg til oppdatere dere. Det er utrolig deilig at jeg har klart senke skuldrene og legge vekk stresset med komme meg tilbake i form. Jeg stortrives med bde maten jeg spiser og treningen jeg gjr om dagen. Baby steps. I gr trente jeg bein, og det var andre gang jeg kjrte marklft (sprtt, men sant). Var veldig fornyd med 80 kg, og gleder meg virkelig til bli bedre og sterkere i den velsen. Kommer til vre s stl utover dagen i dag! Ha en herlig sndag s lenge, n skal jeg i gang med frokosten. Deler noen snaps fra Instagram siden sist, s sees vi senere :)


1. Cardio i solnedgangen. 2. Eple, moreller og proteinshake etter trening. 3. Mango- og eplemos til lille. 4. kt p rygg, skuldre og biceps.


1. Fresh og fin etter behandling p Face It (sponset). 2. Mager vaniljekesam og moreller. 3. Sushidate med mamma. 4. Klrot, eple og brokkolimos til lillemor.


1. Lapskaus in the making. 2. kt p bryst og triceps. 3. Takkekort in the making. 4. Rygg, biceps og skuldre fr salmalaks og grnnsaker til middag.

Instagram @gretaoldfield

Oppskrift: Spelt- og havrelompe pizza

N hper jeg dere sitter godt plantet i sofaen med et glass med noe du liker p bordet og nyter Amanda-sendingen fra Haugesund, det gjr i hvertfall vi. Deler denne nydelige oppskriften med dere, da den rett og slett er for god til holde for meg selv og er perfekt som helgekos. Har du ikke testet ut lompe pizza enda, s br du definitivt slenge deg p denne oppskriften! Raskt, sunt og veldig godt.

Du trenger:

1 pakke spelt- og havrelomper (eller en annen type lompe du liker)

1 pk karbonadedeig (evt kjttdeig eller kyllingkjttdeig)

en god olivenolje til steking

1 boks hakkede tomater, evt hele hermetiske plommetomater

2 aroma sopp/champignoner

2 fedd hvitlk

1 pk ost

krydder: urtesalt, nykvernet pepper, oregano, basilikum, estragon

Fremgangsmte:

Forvarm ovnen til 225*C. Ha bakepapir p en stekeplate. Brun kjtt og hvitlk i olivenolje over middels varme. Krydre med pepper og estragon (litt). Ha i tomatene og finhakket sopp, kok opp. La koke i 5-10 min. Fordel fire lomper p stekeplaten og smr kjttdeigen jevnt utover hver av dem. Topp med revet oss, urtesalt, basilikum og oregano. Stek midt i ovnen i 5-10 min.


- bonapptit -

Her og der

Hei p dere, fine folk! N Kom vi akkurat inn dren etter en kjempe hyggelig dag. Vi har vrt bde her og der; Sandvika, Vollen og Slemmestad. N rakk vi akkurat inn dren fr regndrpene begynte dryppe fra de gr skyene. Snart brer det av sted p trening med mann og baby, men frst ville jeg bare titte innom for nske dere en nydelig lrdagskveld!

Trillekos i Sandvika



Bringebrfest i Vollen



Date i Slemmestad


Vi sees senere !

5 tips til bedre nattesvn

Svn og hvile er alfa og omega for meg. Hvis jeg ikke er uthvilt om morgenen fr jeg ofte hodepine og det delegger rett og slett morgenen, om ikke dagen min. Her er mine tips til en bedre nattesvn.

1. Ventilasjon. Tett og varm luft gjr det ubehagelig og klamt sove om natten. Srg derfor alltid for ha god gjennomlufting av soverommet og sov gjerne med vinduet p gltt. P vinteren lufter jeg alltid soverommet godt fr vi skal legge oss slik at det er frisk og god luft der inne.

2. Hodepute. Jeg er avhengig av hodeputen min (helt p ordentlig), og kan ha problemer med sove borte uten den. En god hodepute er viktig for god nattesvn, og en drlig pute kan gi meg m og stiv nakke, hodepine og gjre at jeg sover drlig. Jeg er ingen fan av dunputer og foretrekker en fiberpute.

3. Ro. Etter en hektisk dag med mye sty, stress og mas er det viktig roe ned. Jeg fr ikke sove dersom det er mye sty rundt meg, og jeg tror faktisk det er sunt skru av tven (dersom man har det p soverommet), iPaden og legge vekk mobilen fr man skal sove.

4. Avspenning. Jeg sovner som regel ganske raskt nr jeg legger meg i sengen min. En spent kropp og en stresset hjerne kan ha problemer med falle i svn. Da jeg var gravid ble jeg veldig flink til avspenne kropp og sinn om kvelden. Noen enkle tips du kan tenke p i kveld dersom du ikke fr sove er; slapp av i ansiktet, fl av musklene rundt munnen, ynene og nesen slapper av. Ikke knytt nevene, men la fingrene og hendene pne seg lett. Ikke kryss armer eller ben, og fl at kroppen ligger tungt p madrassen. Ved fokusere p disse tingene slapper tankene av og man flyter raskt inn i drmmeland.

5. Mat og drikke. Unng et stort mltid fr sengetid. Det samme gjelder sukkerholdige matvarer, fet mat, koffein og mye vanndrivende drikke (brus etc.). Jeg drikker alltid et stort glass kaldt vann fr jeg legger meg. Husk tmme blren fr du kryper til sengs.



Da er det bare nske dere en god natts svn :)

Egg og avocadomorgen

frokost: to kokte egg, en avocado, vitaminer/mineraler/omega 3 (for ammende), kaldt vann og en kopp te

God fredagsmorgen! Hper dere har sovet godt og drmt om rosa elefanter og den slags. Det gr sakte men sikkert bedre endre livsstilen min. Jeg skal innrmme at det til tider er en kamp kutte sukkeret, og jeg kan med glede meddele at karben er enklere legge vekk. Jeg storkoser meg faktisk med maten jeg spiser om dagen, selv om jeg fremdeles har noen sukkersprekker i tide og utide. I gr spiste jeg en tekake og en liten browniebit med valntter til frokost, en yogurtis med diverse snadder p toppen som ventemltid og to remser med melkesjokolade fr trening. Til lunsj ble det en omelett av 1,5 egg og 1 kylling- og kalkunkjttplse, til middag ble det stekt sei med revet gulrot og kokt brokkoli og etter trening en Yt restitusjonsshake med sjokoladesmak.

I dag har jeg fri, bde fra styrketrening og andre plikter, s da skal jeg endelig f sendt takkekortene for dpen i posten og f opp pulsen med bakkeintervaller.

Ha en nydelig fredag s lenge!

Oppskrift: Mager lapskaus

Lapskaus er noe av det beste jeg vet, og denne lapskausen er full av smak, vitaminer og gode nringsstoffer som kan nytes med den beste samvittighet!


Ingredienser (nsket mengde av hver ingrediens):

ytrefilet av okse eller annet mager kjtt (ca 100 g per porsjon), kutt i terninger

klrot, skrell og kutt i terninger

persillerot, skrett og kutt i terninger

lk, skrell og grovhakk

brokkoli, kutt i biter

gulrot, skrell og kutt i biter

Ha kjtter i en gryte med lettsaltet vann, kok mrt. Ta ut kjttet av gryten og tilsett grnnsakene. Etterfyll vann ved behov, det skal dekke grnnsakene. Kok til grnnsakene er mre og tilsett kjttet. Smak til med salt, pepper og friske urter hvis nskelig (persille f eks). Hell av vannet ved hjelp av et drslag. IKKE kast det, for det er nydelig bruke som kraft i en saus eller suppe. Kraften er holdbar i ca 3-4 dager i kjpeskapet, og i flere mneder i fryseren. Mos alt sammen og spe ut med noe av kokevannet til nsket konsistens.

- mmm -

Avsukring

Du verden som denne dagen har flydd, selv om jeg ikke hadde noe p planen etter kl 10! I dag startet jeg avsukringen min, og dette betyr simpelthen at jeg holder meg unna sukker, ststoffer og raske karbohydrater (bortsett fra etter trening). Jeg legger til noe mer fett i kostholdet mitt for se om det kan hjelpe minske stsuget og stagnere sultflelsen. Denne "spiseplanen" skal jeg flge frem til mandag. Bortsett fra i morges da vi forsov oss her i huset og endte opp med kjpe frokosten vr p Kaffebrenneriet (les: tekaker, kanelboller og kaffe latte), har jeg ikke spist noe srlig karb i dag. For de av dere som er nysgjerrige s s dagens meny slik ut:

frokost: 1 tekake med sitron, 1 kanelbolle, 1 enkel latte (lett melk)

lunsj: ca 1,5 egg (eggerre), 3 skiver bacon

mellommltid: 2 ferdiggrillede kyllinglr, enkel latte (lett melk)

middag: ca 110 g salmalaks bakt i ovnen med klrot og gulrot

etter trening: 1 banan, 1 Yt restitusjonsdrikk med kakao

trstedrikk i lpet av dagen: vann og Noise med eplesmak


Nr det kommer til stsug s har jeg hatt to "anfall" i dag. Det ene kom da jeg vknet etter ha sovnet ved siden av Emmeline i kveld. Det andre kom tidligere p dagen fr vi spiste mellommltidet. Det er nok ustabilitet i blodsukkeret, sannsynligvis et fall, som er rsaken til at jeg fr disse sugene. Hadde hodepine tidligere i dag ogs, noe jeg sjeldent har hatt siden jeg ble gravid. Det er skremmende se hva mine drlige vaner gjr med kroppen min, og det er virkelig p tide bryte dem! N er det bare holde ut, komme meg igjennom stsugene og fortsette fremover.

Drm stt!


Gratulerer med dagen skjnne Thea

Hipp hurra for min helskjnne kusine, Thea, som fyller 24 r i dag! Emmeline, mamma, bestemor og jeg mtte henne og mammaen og tanten hennes p Intermezzo i Asker for spise en herlig bursdagslunsj. Til dessert var det klart at vi mtte ha oss en sinnsykt god yogurtis toppet med oreo og annet snadder. Mmm!



Jeg elsker disse tynne armbndene! Gaven fra lille og meg til bursdagsbarnet var dette nydelige armbndet og et skjnt duftlys fra Voluspa.


Hper feiringen i kveld blir nydelig, solen skinner for deg sta mi! Takk for en kjempe koselig lunsj :) Sees snart igjen!

__________

I morgen starter jeg "avsukringen" min som jeg skal fullfre ut uken. Jeg skal skrive mer om dette i morgen. Det var utrolig godt at det gikk opp for meg at jeg faktisk er sukkeravhengig, for n som problemet er identifisert s skal det tas ved roten. Jeg kuttet ut melkeprodukter p dagen da helsesster mistenkte at Emmeline reagerte p melk, s kutte ut sukker og raske karbohydrater kommer til g fint det ogs.

N skal jeg trene bein, skipp og hoi!

Er du sukkeravhengig?

Jeg er virkelig avhengig av sukker, nei det er ikke tull, det er blodig (eller skal jeg skrive stt) alvor. Jeg fr rett og slett abstinenser nr jeg gr lenge uten, og i gr kveld, som s mange kvelder fr, gikk jeg p en ordentlig sukkerkaloribombesmell med donuts, kake, is og yogurtntter. Spiste meg faktisk kvalm, helt grusomt. Jeg velger skrive dette fordi jeg vil at bloggen min skal vre allsidig og rlig. Det er s mange bloggere som fremstr som rosenrde, perfekte bobleliv, og slik er ikke livet. Ja, jeg leser bloggen til fotballfrue, og kan innrmme at det p en drlig dag kan vre litt frustrerende at livet i Siljan alltid virker s idyllisk og p stell. Det er jo s klart ikke slik hele tiden, det er umulig, men det er jo det hun velger dele fra hverdagen sin med sine tusenvis av lesere.

Vel, mitt liv er ikke alltid perfekt, og jeg vet at jeg ikke er alene om ha et sug etter sukkerholdige matvarer og raske karbohydrater. Jeg hadde hende fulle med Emmeline i hele gr og fikk derfor aldri kommet meg p trening. Lillemor er virkelig verdens snilleste baby, men hun har jo av og til drlige dager hun ogs. I gr var det en slik dag og hun ville helst bare kose og bres rundt. Mistenker at det er en fortann eller to p vei ut snart. Uansett, noen kaller dette en unnskyldning, andre kaller det realiteten. Jeg kaller det en kombinasjon, for jeg kunne s klart ha kommet meg ut p en god trilletur i det minste. Hadde det ikke vrt for alt papirarbeidet jeg ble sittende med... Og klesvasken... Og lapskausen jeg skulle lage... Ja, du skjnner. N m jeg ikke rote meg bort med ord her, innlegget skulle nemlig handle om sukker, for det er det som er mitt store problem om dagen, nemlig kutte det ut!


bilde: google

Min sukkeravhengighet melder seg som regel om kvelden. Er det en vane, eller er det en reell avhengighet? Jeg tror det er en kombinasjon, en skummel og drlig kombinasjon jeg har lagt meg til. Dette er jo ikke meg! Vel, jeg har alltid hatt gane for det ste, men det har aldri vrt s alvorlig som n. S, da jeg gikk kveldstur i gr begynte jeg tenke p hva det egentlig er med dette sukkeret. Sukker gir meg en kortvarig glede, en rask energiboost og mengder med drlig samvittighet, s hvorfor skal det vre s utrolig vanskelig kutte det ut? Foruten det opplagte sukkerinnholdet i matvarer vi kjper hver dag, s er det mange skjulte sukkerfeller der ute. Kanskje du er avhengig du ogs?

Etter en rask tur innom Google, er det skremmende lese at rotter og mus foretrekker sukker fremfor narkotika.

Legg igjen en kommentar dersom du IKKE har spist noe som inneholder sukker i dag, og hvis du har det s skriver du hva du i sfall har spist.


Oppdatering uke 1 av 12 & ny treningsplan

Good morning Monday! Da var det p tide starte uke 2, s da er det vel p sin plass oppdatere uke 1 frst. Startvekten min var 79,2 kg, og dagens fastende morgenvekt er 79,6 kg. Forklaringen p den lille oppgangen er enkel; jeg har ikke vrt flink med kostholdet denne uken. Startet bra p treningsfronten; mandag: bein, mage og 30 min power walk, tirsdag: rygg, skuldre, biceps, mage og 60 min power walk + 30 min power walk, onsdag: bryst, triceps, mage og 40 min power walk, torsdag, fredag, lrdag og sndag: lenge leve latskapen. Skrekkelig at jeg skal vre s svak for sofasitting og stsaker alts, det er faktisk helt tragisk. Nr det er sagt, s gir jeg absolutt ikke opp og starter med blanke ark i dag. Gjort er gjort, spist er spist.




Dagens frokost ble som den skulle vre; havregrt, proteinshake, te og vitaminer, mineraler og omega 3. Tusen takk, Helene, for min nye, deilige te!

Jeg er s heldig ha verdens nydeligste utsikt ved frokostbordet. Emmeline, aka lille leopard, elsker sin nye stol fra Mamas & Papas :-)


Jeg har endret litt p treningsplanen min for uken da jeg inns at jeg trengte en hviledag mellom tresplitten min. Torsdag blir dermed hviledag denne uken, og det passer perfekt siden den dagen er planbelagt nok fra fr.

I gr var Emmeline og jeg i babyshower til min nydelige barndomsvennine Melissa og Katharina. Dobbel babylykke om f uker, jeg gleder meg! N skal lille og jeg snart av sted for handle inn noen smting fr jeg skal f kommet i gang med sende ut takkekort for dpen. Det er virkelig p tide f disse sendt ut, men bedre sent enn aldri.

Ha en nydelig mandag alle fine mennesker, s sees vi senere :-)

Mimring

Da jeg gikk kveldstur i gr, eller faktisk i natt, strmmet plutselig minner fra et r tilbake gjennom hodet mitt. Det var noe med luften, mrket, stemningen, som brtt fikk meg til tenke tilbake p tiden da jeg ventet Emmeline. Den 12. August er det ikke bare bursdagen til min nydelige kusine, men det er ogs dagen vi s nurket vrt p ultralydskjermen p Drammen sykehus. Denne dagen kommer jeg aldri til glemme, den bandt oss enda tettere sammen. Av og til savner jeg magen min og ventetiden. For meg var det magisk g gravid. Det vite at det vokste et lite menneske inne i meg, som jeg livnrte og beskyttet, det var en helt unik opplevelse. Det er ikke rart at jeg fler at Emmeline er en del av meg, og av og til er denne flelsen ekstra sterk. Lille jenta mi. Hver kveld, nr vi ligger i sengen og hun fr kveldsmaten sin, fler jeg at vi hrer sammen. Hun er en del av meg, en del av kroppen min, av hjertet mitt, av sjelen min. Uten henne, s mangler jeg noe livsndvendig. holde henne, kjenne den lille kroppen hennes, lukten hennes, den myke huden hennes. vite at jeg beskytter henne, trster henne og gir henne trygghet og stabilitet. Jeg virkelig, virkelig elsker henne. Jeg elsker henne s dypt og inderlig. Jeg kan virkelig ikke fatte at det snart er et helt r siden ultralyden vr. Hvor har disse 365 dagene blitt av? Det er s overveldende tenke p alt som har skjedd siden dette bildet ble tatt. Alle drmmer og hp som har gtt i oppfyllelse siden da, og om mulig blitt enda bedre enn vi hadde tenkt. Om under et halvt r er det lille nurket vrt som kom til verden med rynkete sm hender og ftter, et r allerede! Om kun 4,5 mned feirer vi vr frste jul sammen. Jeg har gitt opp gripe etter tiden, og har innsett at jeg ikke kan gjre bedre enn flge med etter beste evne. n ting er sikkert, og det er at jeg skal ta vare p hver eneste dag med min lille skatt, for det er ingen andre steder jeg heller vil vre enn med henne.


Den lille humpen min 6. August 2013

Ha en nydelig sndag!

Oppskrift: Nakkekoteletter med potetpur, grov ertepur og ovnsbakte grnnsaker

Endelig lrdagskveld, og det betyr bare n ting her i huset - familekos! Faktisk, s har vi kost oss sammen i hele dag, bare Emmeline, mamma og pappa. Jeg elsker slike dager der vi kan nyte hverandres selskap og bare vre den fine, lille familien som vi har blitt. Til middag i dag lagde jeg noe veldig godt og enkelt som jeg vil dele med dere; nakkekotelletter med potetpur, grov ertepur og ovnsbakte grnnsaker.

Ovnsbakte grnnsaker:

Forvarm ovnen til 200*C. Kutt nsket mengde gulrtter, klrot og brokkoli og ha i en ildfast form. Dryss over med olivenolje, havsalt, hvitlkspepper og litt urtesalt. Ha i ovnen i ca 30-45 min, sjekk dem underveis og juster ned varmen mot slutten.

Potetpur:

Kok opp nsket mengde poteter uten skall. Spar vannet nr du heller det av de ferdigkokte potetene (til saus evt). Ha potetene over i en blender og tilsett en klype havsalt, kvernet pepper og en god klatt smr. Kjr til du har en glatt pur og smak evt til med mere salt og pepper.

Grov ertepur:

Ha erter i en kjele og gi et oppkok. Bruker du hermetiske erter tilbereder du dem i laken de er i, og bruker du frossne erter tilbereder du dem fra dypfryst tilstand i kaldt vann til ertene er dekket. Spar p vannet nr de har ftt et oppkok (til utvanning av stekepannen og evt saus), og ha dem over i en blender med en klatt smt, litt av vannet du tilberedte dem i og salt og pepper. Smak til med mer salt/pepper. Kjr til du har en grov pur.

Nakkekoteletter:

Stek kotelettene p hy varme i smr. Krydre med salt, pepper og timian (husk begge sidene). Vann ut stekepannen nr de har en fin stekeskorpe og legg kotelettene i en ildfast form sammen med stekesjyen. Ha i ovnen sammen med grnnsakene og la steke i ca 15-20 min. Husk la kjttet hvile i ca 5 min fr du serverer. Sjekk alltid at svinekjtt er gjennomstekt fr du spiser det.

Retten kan gjerne serveres med en god saus eller sjy og surkl for den som liker det.

_________

Har hatt treningsfri de siste dagene, har rett og slett ikke hatt tid. I gr mtte Emmeline og jeg en vennine i Asker og koste oss p kaf Overens til utp kveldingen. I morgen satser jeg p en god treningskt, det kjenner jeg at kroppen trenger. Nyt kvelden s skrives vi i morgen!

F med deg kampanjen p "Madonnabehandling"

sponset innlegg

Hei og god torsdagskveld! N er det snart helg, og det ser jeg frem til. Jeg hadde et fantastisk deilig avbrekk fra en ellers s fullstappet uke p Face It i Sandvika i gr der jeg fikk en aldeles nydelig behandling av dyktige Nicola. Denne mneden er det kampanjetilbud pBride-to-be-pakken som inkluderer en avstressende rygg og nakkemassasje etterfulgt av en oksygenbehandling av ansikt, hals og bryst. Denne pakken passer for alle og anbefales varmt som en "askepottbehandling" fr en stor dag eller begivenhet som et bryllup, en bryllupsdag, en spesiell bursdagsfeiring, julebord eller reunion. Etter min mening trenger du faktisk ikke en spesiell anledning for unne deg akkurat denne behandlingen, du br rett og slett unne deg en god time p behandlingsbordet - fordi du fortjener det ;-)


Rygg- og nakkemassasjen p 25 min lser opp en stiv nakke og en anspent og m ryggmuskulatur. Et nydelig og avslappende avbrekk, s godt at jeg nesten sovnet.


Oksygenbehandling er kjent som Madonnabehandlingen og innebrer pfring avkonsentrert hyaluronsyre som ved hjelp av oksygen gir umiddelbare synlige resultater du bde kan se og fle.En Intraceuticals Rejuvenation infusjon er en unik opplevelse.Bildet over viser den ene siden av ansiktet mitt ferdig behandlet, der huden ser strammere og friskere ut og fles ren og strlende.Applikasjonen av oksygen under hyperbarisk trykk tillater epidermis maksimalisere sin konsentrasjon av oksygen p overflaten. Dette trykket assisteres ogs i rask og effektiv absorbasjon av Intraceuticals serum.Intraceuticals Rejuvenation serum bestr av en base av hyaluronsyre, en ingrediens som finnes naturlig i huden og som er kjent for sin fantasiske egenskap som brer for andre ingredienser, kraftige antioksidanter som inkluderer vitamin A, C og E og grnn te nytraliserer frie radikaler samt en hy konsentrasjon av supre fuktighetsgivere som srger for gi huden perfekt fuktighet og fyldighet.

Behandlingen reduserer fine linjer og rynker, fukter, plumper, strammer, reduserer rdhet og virker beroligende. Denne behandlingen passer for alle, og er definitivt lov som hverdagsluksus for fle seg freshere, for eksempel fr helgen. Resultatet kommer med n gang, men man kan ogs kjre behandlingen som en kur for dypere resultat. For optimal effekt anbefales denne behandlingen kombinert med fruktsyrepeeling. Les mer om dette HER.

Fordeler
 med Oksygenbehandling:Hyperbarisk Oksygen Teknologi leverer terapeutisk gradert oksygen som gir et beroligende milj for huden. Rejuvenation Serum stimulerer regenereringen av nye celler og produksjonen av elastin og collagen, det ?fyller opp? huden for gi en synlig reduksjon av fine linjer og rynker. Den milde prosessen er ikke-irriterende, smertefri, behagelig, trygg og avslappende bde under og etter behandlingen.En Intraceuticals Rejuvenating infusjon kan kun utfres av en terapeut som er trenet i dette. Hjemmeprodukter anbefales for f maksimal effekt av behandlingen.


Intraceuticals bruker naturlige hypo-allergeniske ingredienser for nytralisere skadelige frie radikaler og for tilfre de helende egenskapene av deres unike sammensetninger. Antioksidanter og vitaminer blir fraktet ned i huden og gir kt cellefornyelse og regenerering av huden.
 En Rejuvenation infusjon er mild, avslappende og beroligende og passer for alle hudtyper. Behandlingen er den perfekte partner for mange andre behandlinger og kan ke effekten av andre behandlinger som for eksempel hudsliping, microneedeling eller fruktsyrepeelinger.


Etter behandlingen fles ansiktet mitt s mykt, rent, fresht, nret og fuktet. Jeg flte meg rett og slett helt strlende og smilte fra re til re da jeg dro fra Face It. Bde mamma og mannen kommenterte utstrlingen min, og den sitter i enda!

Jeg anbefaler hver og en av dere ta et velfortjent avbrekk og unne dere disse 75nydelige minuttene. Kanskje har du en vennine, mamma, sster eller kusine som fortjener litt hverdagsluksus?

Ut august fr du Bride-to-be-pakken for kun kr 1 550 hos Face It i Sandvika! Du kanbestilletime HER.

Veiledende pris er kr 1 800 for pakken og kr 1 200 for oksygenbehandling alene.

- lykke -


Grsdagens kt og kesamkos

God morgen, torsdag! Fikk aldri tittet innom her etter trening i gr. Trente bryst og triceps og gikk 40 min power walk med hundene i solnedgangen. Utrolig herlig rutine jeg har kommet inn i disse dagene her; rett ut p tur med hundene etter trening. Skal love dere at det er sunt for hodet mitt ikke veie mat lenger. Jeg spiser det jeg har lyst p, stort sett velbalanserte og sunne mltider. Spiser nr jeg er sulten, og passe store porsjoner. S langt har det fungert utmerket og jeg gir hver dag en ny sjanse til kutte ned sukkerinntaket. I gr lot jeg meg friste av en kokosbolle (raw uten sukker), en kanelbolle, en liten kopp Haagen-Dazs med belgisk sjokolade og to kaffe latte p lett melk. Vi fr se om jeg klarer vre litt flinkere i dag !
Etter trening fristet noe godt, proteinrikt og sunt. Valget falt p en boks mager vaniljekesam toppet med herlige norske moreller. S godt!
N skal jeg vi en tur mot hovedstaden fr en real beinkt venter i ettermiddag. Det blir en lang dag i dag, s jeg fr samle energi til trening i lpet av dagen.
-Remember; the sky is the limit -

I feel good

Hei hei! Titter en rask tur innom fr legging av lillemor for nske dere en herlig kveld. Jeg var innom min favoritt skjnnhets- og velvreklinikk i dag, og fler meg rett og slett fantastisk! Gleder meg virkelig til skrive innlegget om dagens behandling, mulig jeg rekker det i morgen. N er det snart tid for en kt p bryst, triceps og underarmer! Nyt kvelden :-D


out an about // happy faceetter en nydeligbehandling p Face It i Sandvika

New in: bufferflies on her wall

sponset innlegg

Jeg ville gi rommet til Emmeline en liten sommeroppfriskning, og da jeg fant disse nydelige sommerfuglene p Miss Muffet Barneromkunne jeg ikke la vre ta dem med meg hjem. Det var jammen ikke enkelt bestemme seg for hvilke wallstickers jeg ville ha, for det er s utrolig mange fine p Miss Muffet. Ta turen innom for se utvalget selv, du finner butikken p Holmensenteret.


Ble det ikke fint? Ommblerte rommet hennes i samme slengen, og n synes jeg lsningen ble enda mer praktisk. nsker meg vegghyllen fra Olivers Furniture og en smal, hy hylle til leker og bker til det stadig kende utvalget hennes. Emmeline elsker se p de fine sommerfuglene sine p veggen, og det samme gjr jeg. M ikke glemme nevne at de er utrolig enkle dandere p veggen ogs!


Disse smttingene her ble ogs med oss hjem denne gangen, og de ble tatt i mot med ivrige armer og ben av jenta vr i vognen sin. Kjempe ste og unike leker til sm oppdagere, Miss Muffet har et flott utvalg i butikken sin, husk sjekk det ut hvis du titter innom. Er du heldig kan du kanskje f med deg noen kupp i sommer ogs! Miss Muffet har nemlig hatt salg p flere flotte utstillingsmodeller fra flotte merker som Leander og sengety fra Designers Guild, er du heldig s er det noe igjen. Husk like Facebooksiden deres HER for f med dere nyheter og flg med p Instagram @missmuffet_bm :-)

POW

Rett og slett - POW - for en nydelig styrkekt jeg hadde i kveld. Startet dagen med 60 min intervaller med vognen og hundene rundt Semsvann, og det var hardt g seg i gang med disse stle stokkene jeg har til ben i dag. Svetten rant, Emmeline pludret og smilte og hundene logret - helt perfekt! Etter lillemors leggetid dro jeg for kjre en kt p rygg, skuldre og biceps. Jeg tror det er frste gang siden jeg tok opp styrketreningen igjen, at jeg hadde ordentlig trykk i skuldre og biceps. Helt fantastisk god flelse! Etter kten gikk jeg rett hjem for hente hundene og gikk 30 min power walk i solnedgangen.


Ronnie Coleman - light weight babe!

Kostholdet har vrt s som s i dag, bortsett fra sjokoladekjeks og en kanelbolle, s har det vrt bra. Ny dag i morgen, og jeg er klar for ukens frste brystkt etter behandling p FaceIt! , som jeg gleder meg!

- sees i morgen -

Ukens treningsplan

God morgen tirsdag! planlegge er for meg lykkes. Som mange av dere vet, er jeg en planleggingsfreak som er helt fravrende uten planleggeren min. Derfor er det jo en selvflge at jeg ogs planlegger treningen min fra uke til uke, bde for variasjon, motivasjon og progresjon. Denne uken kickstarter jeg med en tre-splitt der jeg trener bein og legger, bryst, triceps og underarmer og rygg, biceps og skuldre hver tredje dag. Sndag er fridag, eventuelt legges denne inn p en av de andre dagene skulle jeg trenge fri fr. Jeg gr tur med hundene hver dag, og har derfor cardio p planen daglig. Med cardio mener jeg som regel power walk eller intervalltrening ute.

nsker DEG en strlende tirsdag!

vende en vane

kveldstur til denne utsikten er ikke feil

h for en tung start. Kan ikke skryte p meg at jeg har vrt 100% flink med kostholdet mitt i dag, selv om det har vrt langt bedre enn det har vrt den siste tiden. Jeg endte (dessverre) opp med to (!) tekaker og en kaffe latte fra Kaffebrenneriet fr trening. Energinivet var helt p bunn etter en lang dag innom jobben, s p et tidspunkt s det mrkt ut for dagens planlagte treningskt. Heldigvis kom energien tilbake etter litt sukker og koffein og jeg fikk gjennomfrt en knallbra beinkt etterfulgt av 30 min power walk med hundene. Kjenner at det kommer til bli tyngre enn jeg tror vende p vanene mine, men jeg er innstilt p at det skal g. Det tar mer enn n simpel dag vende en vane, sant? I morgen kommer en ny dag og den skal nytes til det fulle med min lille datter. Med en snau mned igjen av permisjonen min m jeg nyte hvert minutt som hjemmevrende husmor.


post-workout reload - sjokoladeproteinshake,eple og deilige norske moreller

- drm stt alle fine lesere, og lad opp til i morgen -

Siden sist @gretaoldfield

Ser at det er over tre uker siden forrige bildedryss fra Instagram, s da er det vel p tide med en liten kollage igjen. Titter en rask tur innom for nske dere en fortsatt herlig mandag! Herlighet, august allerede?


1. post workout reloading 2.laks og ris 3. mine cardiobuddies


1. fluffy ris 2. sjokladegrt 3. formen 4. geriljacardio makes me sweat


1. skulderkt @Akimi 2. lunsj 3. be proud of who you are 4.back attack @Akimi


1. butterflies for baby @MissMuffet_bm 2. yogurt heaven med @theajh 3. kyllingspyd 4. marklft @Fryktls

Hei mandag, bailando!

Hei mandag, hei ny uke og hei ny livsstil! N er jeg straks p vei ut dren for dra innom jobben en tur. Tenk at permisjonen min snart er over, det er skrekkelig hvor fort tiden gr. Heldigvis stiller pappa opp i huset her for passe p skatten vr i tillegg til at mamma skal vre dagmamma noen dager i uken. Tviler ikke p at det blir bra, selv om jeg kommer til savne lillemor glugg i hjel. Satser p at tiden gr fort p jobb, savner jo jentene mine der. I kveld venter en knallkt p bryst, triceps og underarmer og en god tur med hundene hvis alt gr etter planen. Krysser fingrene for det!

- kos dere med denne s lenge, elsker rytmene -

Ny livsstil p 12 uker

I skrivende stund surrer kyllingfileten i stekepannen og risen damper i kjelen. Det er p tide starte for alvor, og denne gangen har jeg funnet den perfekte motivasjonen. Som dere vet s har jeg hatt problemer med holde p motivasjonen etter fdselen, og havner til stadighet tilbake i kosevanene mine. For er par dager siden gikk det opp for meg at dette s klart er fordi at jeg ikke har et konkret ml jobbe mot. Ikke skal jeg stille i noen konkurranse, ikke har jeg noe jeg skal rekke. Jeg m jo ha et ml! Bestemte meg derfor for ha 12 uker som ml, og det er jo helt perfekt! Jeg skal heller ikke g p diett, men heller legge om livvstilen min og kvitte meg med de drlige vanene. Dette innebrer et sunt, variert kosthold uten overfldig sukker og fett og gode treningsrutiner. Jeg skal holde kaffe latte til lrdagskos, og det kommer til vre det hardeste for meg. S, i morgen starter jeg uke 1 av 12 uker, og jeg ser virkelig frem til finne tilbake til min gamle livsstil igjen. Det tar nok lengre enn 12 uker komme inn i en varig livsstil, men det er i hvertfall en god start (og motivasjon)! Hper dere har hatt en herlig helg, det har vi :-D


Det siste sukkersjokket p en stund - yogurt heaven sammen med verdens beste kusine og datter !

hits