Høsten melder seg

Søndager er herlige. Det er fri, man kan sove lenge og nyte en god frokost i ro og mak.

Etter å ha vært en tur på Kanel bakeri for å kjøpe oss en kaffe dro vi hjem og lagde frokost -

pitabrød med kokt skinke, norsk agurk og rød paprika smakte herlig etterfulgt av en skål med norske jordbær.

Selv om august nettopp startet så føler jeg at været har forandret seg. Det er sol, men kaldere i luften.

Vinden blåser kjøligere, bladene på bakken er gul-oransje og dagene er kortere.

Flere som har merket høsten allerede? 

Kom akkurat hjem fra en 50 min gåtur med hundene. Var så sulten da jeg kom inn igjen at havregrøt, mandler og sjokolademelk virkelig smakte godt.

Nå skal jeg lage meg noen frokost muffins med ost, skinke og sopp før jeg skal trene en runde på bena. 

Merker at kroppen ikke har trent på lenge nå da jeg allerede var støl i alle muskelgruppene jeg trente i går da jeg våknet i morges.



Nyt søndagen !

Jamie Oliver´s perfect roast potatoes

Nå sitter vi her, mette og gode, etter å ha kost oss med en av de beste hjemmelagde middagene på lenge!

I kveld er det jo lørdagskvelden, og den fortjener litt ekstra kos. Spesielt etter at jeg endelig fikk kommet meg ned på gymmet for en etterlengtet styrkeøkt.

Etter nesten 3,5 måned med styrkefri startet jeg pent og rolig.

Programmet så slik ut i dag;

Benkpress: 15-20 reps x 4 sett (stang)

Flyes i skråbenk m/hantler: 8x2 kg x 12-15 rep x 3

Bredt nedtrekk: 27,5 kg-35 kg x 12 rep x 3

Sittende roing: 20 kg x 12 rep x 3

Stående militærpress: 10 kg x 12-15 rep x 3

Stående bicepscurl m/EZ-stang: 10 kg x 12 rep x 3

Triceps push down m/stang: 10-15 kg x 12-15 rep x 3



Pre-workout snack: eple, vann og litt stemning i regnværet med det deilige duftlyset jeg fikk til bursdagen min av bestejenta mi <3


Lørdagskos på sitt beste: indrefilet av kalv, kokte gulrøtter, maiskorn, rødvinssaus og de beste roast potatoes jeg har smakt. Oppskrift finner dere HER!

Nå er det ikke lenge til jeg skal dele nyheten min med dere. Gleder meg! 

Ønsker dere en fortsatt herlig lørdagskveld!

Les mer i arkivet » Mars 2016 » Februar 2016 » September 2015
hits