En dag i mat

God morgen! Torsdag allerede, straks er helgen her igjen. Den siste helgen min i permisjon, u tenke seg det! I gr dokumenterte jeg alle mltidene mine, s her fr dere et eksempel p maten jeg spiser om dagen. Jeg ligger p 1 900 kcal om dagen. Jeg spiste verken mer eller mindre enn dette til hvert mltid.

FROKOST; 262 KCAL



1 stk hjemmebakt supergrovt rundstykke uten olje/smr, grnn pesto, rapidsalat, gul paprika, agurk, rkt kyllingplegg, lettmelk, vitaminer, mineraler, omega 3 og vann.

LUNSJ; 466 KCAL



Middagsrester fra i gr; hjemmelagde fiskeboller i hvit saus (spedd ut med lettmelk og kraft), poteter og gulrtter. Til dessert (og post-workout); banan og honningmelon.

MELLOMMLTID; 127 KCAL


Dagens mellommltid ble hele to enkle kaffe latte p lett melk med et par timers mellomrom. Til vanlig ville jeg spist en Skyr og en enkel latte p lett melk, eller en Skyr og en frukt.

MIDDAG; 439 KCAL


Hjemmelaget spagetti bolognese av karbonadedeig, sjampinjonger, hermetiske hele tomater, lk, hvitlk, olivenolje, fersk basilikum, trket koriander, havsalt og kvernet pepper med spagetti og baby salatblader. Fant en cola zero flaske som det nesten sto navnet mitt p, s da ble det brus til middagen.

KVELDSMAT; 246 KCAL



Til kvelds koste jeg meg med et kokt egg, mandler, valntter, et eple og en kopp deilig Pukka-te.

KVELDSSNACK; 253 KCAL


Tine14 havregrt med solsikkekjerner og trket eple fr leggetid

Jeg veier jo all maten min, s antall kcal listet ved hvert mltid er gitt den mengden jeg spiser av hver rvare mlt i gram. Blodsukkeret mitt er stabilt, stsuget minimalt og energinivet p topp! N skal Emmeline og jeg spise lunsj med fine Helene p Telenor fr vi setter kursen mot Sandvika igjen.

Gledelig torsdag s lenge!

Mari

28.08.2014 kl.21:39

S utrolig flink du er til flge opp og med kaloriinntaket ditt!

M si jeg er imponert over hvor mye mat man kan f til p 1900 kcal om man bare er litt obs p valgene!

Pia

30.08.2014 kl.20:42

Ville bare si d samme, s flink du er:) st p.

Skriv en ny kommentar

Greta Oldfield

Greta Oldfield

27, Asker

Velkommen til min blogg / Welcome to my blog! Datteren til Anita Hegerland og Mike Oldfield og veldig stolt av det ! En blogg om hverdagen, trening, mammalivet og god mat.

Follow on Bloglovin Follow on Bloglovin http://determination.blogg.no

Sk i bloggen


Kategorier

Arkiv

hits