5 tips til bedre nattesvn

Svn og hvile er alfa og omega for meg. Hvis jeg ikke er uthvilt om morgenen fr jeg ofte hodepine og det delegger rett og slett morgenen, om ikke dagen min. Her er mine tips til en bedre nattesvn.

1. Ventilasjon. Tett og varm luft gjr det ubehagelig og klamt sove om natten. Srg derfor alltid for ha god gjennomlufting av soverommet og sov gjerne med vinduet p gltt. P vinteren lufter jeg alltid soverommet godt fr vi skal legge oss slik at det er frisk og god luft der inne.

2. Hodepute. Jeg er avhengig av hodeputen min (helt p ordentlig), og kan ha problemer med sove borte uten den. En god hodepute er viktig for god nattesvn, og en drlig pute kan gi meg m og stiv nakke, hodepine og gjre at jeg sover drlig. Jeg er ingen fan av dunputer og foretrekker en fiberpute.

3. Ro. Etter en hektisk dag med mye sty, stress og mas er det viktig roe ned. Jeg fr ikke sove dersom det er mye sty rundt meg, og jeg tror faktisk det er sunt skru av tven (dersom man har det p soverommet), iPaden og legge vekk mobilen fr man skal sove.

4. Avspenning. Jeg sovner som regel ganske raskt nr jeg legger meg i sengen min. En spent kropp og en stresset hjerne kan ha problemer med falle i svn. Da jeg var gravid ble jeg veldig flink til avspenne kropp og sinn om kvelden. Noen enkle tips du kan tenke p i kveld dersom du ikke fr sove er; slapp av i ansiktet, fl av musklene rundt munnen, ynene og nesen slapper av. Ikke knytt nevene, men la fingrene og hendene pne seg lett. Ikke kryss armer eller ben, og fl at kroppen ligger tungt p madrassen. Ved fokusere p disse tingene slapper tankene av og man flyter raskt inn i drmmeland.

5. Mat og drikke. Unng et stort mltid fr sengetid. Det samme gjelder sukkerholdige matvarer, fet mat, koffein og mye vanndrivende drikke (brus etc.). Jeg drikker alltid et stort glass kaldt vann fr jeg legger meg. Husk tmme blren fr du kryper til sengs.



Da er det bare nske dere en god natts svn :)

Urte

15.08.2014 kl.21:45

Nytting :) Ha en fin fredags kveld :)

Hadde vrt hyggelig med en kommentar tilbake. Jeg har nettopp startet blogge, men jeg gr helt den andre veien enn de flest andre, derfor trenger jeg en liten "boost". Jeg skriver om ting veldig f andre skriver om, men jeg er kun 14 r, s jeg blir nok undervurdert. Jeg er her for bevise at jeg KAN, og om jeg kan, s kan du ogs. Takker for sttten.

Christine

16.08.2014 kl.22:24

Veldig nyttige og bra tips :)

Mari Thorsberg Andreassen

16.08.2014 kl.22:39

Bra tips det her! Den strste rsaken til at jeg ikke sover om natta, er telefonen! Bde fordi jeg sjekker sosiale medier i hytt og pine, og fordi jeg blir liggende spille. Er jo helt hekta! S det m jeg prve slutte med. Og til tider er det et evig virvar i hodet, og det sliter jeg med f stoppet, men prver meg p pustevelser for koble ut hodet. Noen ganger funker det, andre ganger ikke. Men det tar sjelden under en time for meg sovne, om jeg er aldri s trtt!

Maria

17.08.2014 kl.00:07

Supre tips :)

Emily - Student i Australia

17.08.2014 kl.08:44

Mange gode tips :)

Greta Oldfield

17.08.2014 kl.21:42

Urte: Hper du har hatt en fin helg. Har tittet innom bloggen din vet du, veldig fine bilder :)

Greta Oldfield

17.08.2014 kl.21:43

Christine: S bra, fungerer flott for meg i hvertfall :)

Greta Oldfield

17.08.2014 kl.21:43

Mari Thorsberg Andreassen: Jaa, legg vekk mobilen. Bruk den heller til vkne om morgenen ved sjekke sosiale medier, nyheter, osv. Slitsomt med virvar i hodet. Kanskje det hjelper med en liten gtur i frisk luft fr du skal sove? Hender det klarner mitt hode.

Greta Oldfield

17.08.2014 kl.21:44

Maria: Ja, s flott :D

Greta Oldfield

17.08.2014 kl.21:44

Emily: Ja, enig i det :)

Mari Thorsberg Andreassen

17.08.2014 kl.22:56

Hehe ja mulig det hadde funket med en gtur, men det blir vanskelig nr mini ligger og sover, og jeg sitter her alene ;) men jeg vet jo egentlig hvilke knep jeg BURDE bruke for f sove, s det er bare min egen dumhet ikke bruke de ;)

Greta Oldfield

23.08.2014 kl.12:42

Mari Thorsberg Andreassen: Ja, kjenner alt for godt til den. Hper du fr orden p det etter hvert :)

Skriv en ny kommentar

Greta Oldfield

Greta Oldfield

27, Asker

Velkommen til min blogg / Welcome to my blog! Datteren til Anita Hegerland og Mike Oldfield og veldig stolt av det ! En blogg om hverdagen, trening, mammalivet og god mat.

Follow on Bloglovin Follow on Bloglovin http://determination.blogg.no

Sk i bloggen


Kategorier

Arkiv

hits