Kosefrokost

I gr var jeg utrolig fysen p noe godt. Startet "prosjekt bunad" p mandag, og skal derfor holde meg unna stsaker og usunn mat frem til dpen. Unntaksvis litt kos p bursdagen til kjresten p fredag og 17. Mai p lrdag ;-) Frokosten i dag er kjempe enkel og super god; 1/2 boks naturell gresk yogurt blandet med 1 liten ts Splenda (evt sukker, Stevia, honning, syltety eller uten stning) toppet med 1 god hndfull 4korn, 1 liten hndfull grovhakkede mandler, 1 rute 70% mrk grovhakket sjokolade. Hverdagskos trenger ikke vre s usunt for vre ddsgodt!

Leste her om dagen at man brenner mellom 400-500 kcal ekstra i dgnet nr man ammer, s da er det viktig f i seg nok nring. Srlig viktig er dette hvis man ogs trener. Eksempelvis kan jeg nevne at pulsklokken min viste nesten 550 kcal etter mandagens styrke og intervallkt. Det vil si at jeg brant rundt 1 000 kcal den dagen, og da er det viktig med riktig pfyll. Kroppen vil alltid prioritere morsmelken, s drlig ernring i ammeperioden kan gi mangelsymptomer hos mor. Slanking er heller ikke anbefalt i denne perioden da det frigis miljgifter fra fettlagrene til mor som gr over i morsmelken. De fleste mdre gr likevel ned i vekt etter fdsel, men br ikke g ned mer enn 1 kg i uken. Et sunt og variert kosthold, samt daglig mosjon er som alltid nkkelen til en sunn og frisk helse.

Litt senere kommer det et innlegg om yrket mitt. Frst skal jeg slenge sammen en matboks fr turen gr til fysioterapi med Emmeline og en tur til Sandvika.

nsker dere en skjnn onsdag!

RaversSpeech

14.05.2014 kl.09:56

Nyt dagen videre :)

Hanne

14.05.2014 kl.18:23

Nam! :)

Du er kjempe flink!! St p!

Skriv en ny kommentar

Greta Oldfield

Greta Oldfield

27, Asker

Velkommen til min blogg / Welcome to my blog! Datteren til Anita Hegerland og Mike Oldfield og veldig stolt av det ! En blogg om hverdagen, trening, mammalivet og god mat.

Follow on Bloglovin Follow on Bloglovin http://determination.blogg.no

Sk i bloggen


Kategorier

Arkiv

hits